Matina Haacks Entspannungspädagogin und Gründerin von imFLUSSsein - Mehr Entspannung, weniger Stress.

Ein Podcast für jeden, der Stress und Belastung gegen Gelassenheit und innere Ruhe tauschen möchte.

Regelmäßig erscheint eine neue Folge für Menschen, die ihren ganz persönlichen Weg suchen, in ihrem Leben mehr Leichtigkeit zu spüren. Hier findest du nützliche Tipps und Gedankenanstöße, Meditationen und Interviews.
Dieser Podcast ist so vielfältig, wie es dein Weg zu einem stressfreieren Leben auch ist!

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Komm mit auf meine Reise! Ich wünsche dir viel Spaß!

HIER kannst du meinen Podcast hören:

Schreib mir gerne.

Ich freue mich über, Feedback und Anregungen, Fragen und Podcastthemen, die du dir von mir wünschst!
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Ich konnte gestern absolut nicht einschlafen. Ich habe deine Einschlafbegleitung angemacht…ich kann dir leider nicht sagen, ob sie gut war. Ich habe nicht viel mitbekommen…also war sie wahrscheinlich gut 😂😂Also danke für die Gute-Nacht-Geschichte.

Corinna

Vielen lieben Dank für deinen Podcast. Die Inhalte sind so lebensnah und lebendig erzählt. Es tut einfach gut dir zuzuhören. Weiter so! Wenn ich deine Stimme höre, dann denke ich immer an die tolle Yogaausbildung, die ich letztes Jahr mit meiner Kollegin bei dir gemacht habe.

Anette

Liebe Matina, endlich habe ich eine ruhige Zeit gefunden und die Folge 16 deines Podcasts angehört. Das war wunderschön! Diese Meditation ist super! Es war auch schön, sie im Stehen zu machen. Vielen lieben Dank für die tolle Zeit und das wunderschöne Gefühl. Man konnte sich wirklich auf sich selbst konzentrieren.

Irina

FOLGE 23

Meditation – Einfach mal genießen!

Ich möchte dich heute wieder entführen in eine Meditation.

In eine Meditation, die dich in tiefe Ruhe führt. In dein Innerstes! Dein Unterbewusstsein öffnet sich für wunderbare Gefühle, wie dich selbst zu lieben und genießen zu können.

Nimm dir diese Zeit für dich, schenke dir die Ruhe, schenke dir die Zeit für diese Meditation.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 22

Methoden – Raus aus den Stress!

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „11A Methode“, die ich in meinem Coachings anwende.

Mach gerne direkt mit und gönne dir ein Selbst-Coaching!

Möchtest du Unterstützung, dann melde dich sehr gerne bei mir.

Oder du buchst dir über meine Webseite und das Buchungstool ein kostenloses 15 Minuten Gespräch.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 21

Stress lass nach! Entspannungspädagogik – Was ist das?

In der heutigen Folge erkläre ich, was das ist:

Entspannungspädagigik und was ein Entspannungspädagoge so macht.

Natürlich erzähle ich dir viel von meiner Arbeit. Wie passt die Entspannungspädagogik mit Yoga, Lerntherapie und Faszienrollen Training zusammen?

Spannend? Hör gerne rein!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 20

Meditation Glück, Dankbarkeit und Zufriedenheit

Ich möchte dich entführen in eine Meditation. 

In eine Meditation, die dich frei macht für deine Gefühle von Glück, Dankbarkeit und tiefer Zufriedenheit.

Diese Podcastfolge ist eine Meditation voller Ruhe, du kannst ganz bei dir selbst sein. Deshalb nimm dir jetzt die Zeit und genieße.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 19 

Glücklich werden – Was ist Glück im Leben?

Eine Frage, die sich sicher schon jeder einmal gestellt hat.

Glücklich sein – glücklich werden – Glück überhaupt bemerken.

In dieser Folge erzähle ich euch eine Geschichte über einen Bauern und seinem Trick, das kleine Glück zu sehen.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 18  

Gewohnheiten ändern – Leichtigkeit gewinnen

Gewohnheiten führen uns durch den Tag, durch die Woche, durch das ganze Leben. Sie geben uns Struktur und dürfen sich natürlich auch im Laufe der Zeit verändern. 

Wie du, dadurch dass du Ziele definierst, wertvolle Gewohnheiten entstehen lässt!

Welche Schritte kannst du gehen, damit aus einem ToDo eine Gewohnheit werden kann!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 17  

4 Tipps um dem Stress zu trotzen

Vier Tipps um dem Stress zu trotzen, heute geht es um deinen Weg zu deiner mentalen Stresskompetenz.

Was das überhaupt ist, diese Stresskompetenz.

Wie du sie für dich erforscht und erhöhst.

Entdecke deine mentalen Stärke, deine Fähigkeit mit deinem Stress umzugehen und mehr Gelassenheit in deinem Leben zu spüren.

Erfahre, wie eine gute Körperwahrnehmung dich deinem Ziel näher bringt.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 16  

Meditation

Stark und geschützt in den Tag.

Heute habe ich eine Meditation für dich, mit der du optimal in deinen Tag starten kannst.

Geerdet, energiegefüllt und geschützt von negativen Einflüssen.

Als Start in den Tag oder um deinen Schutz im Laufe des Tages zu erneuern.

Finde zu deiner persönlichen Stärke, zu deiner inneren Ruhe.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 15  

Vergeben und Verzeihen

Was dir Vergeben und Verzeihen bringen kann!

Vergeben und Verzeihen!

… und dann auch vergessen?

Was dir vergeben und verzeihen für deine persönliche Entwicklung bringt.

Was es mit deinem Wohlbefinden und deinem Stresslevel zu tun hat. Und warum jeder mal darüber nachdenken darf.

Für mehr Gelassenheit im Leben.

Denn:

Leichtigkeit kann jeder, Leichtigkeit kann wirklich jeder!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 14

3 Schritte wie es mit deinen Vorsätzen klappt!

3 Gedanken, die dich weiterbringen! 

Gute Vorsätze!

Ziele für das neue Jahr!

Hier kommen drei Gedanken für dich, wie du deine Vorsätze dieses Jahr WIRKLICH umsetzen kannst.

Drei Tipps mit denen du feststellst, ob du deine Ziele wirklich verfolgen WILLST.

Eine Strategie, die du nicht nur am Jahresanfang anwenden kannst, sondern dich jedem deiner Ziele einen Schritt weiterhilft.

Eine Abkürzung für dich, denn:

Leichtigkeit kann jeder, Leichtigkeit kann wirklich jeder!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 13

Jahresrückblick und Jahresausblick

Mein 2020 und wie es weitergeht!

In dieser ziemlich persönlichen Folge erzähle ich euch, wie mein Jahr 2020 eigentlich aussehen sollte und was dann wirklich daraus geworden ist.

Außerdem nehme ich euch mit, in meine Planung und zu meinen Zielen 2021.

Denn wenn ich eines gelernt habe und dies hat sich 2020 wieder bestätigt:

Schließen sich Türen, öffnen sich neue, man muss nur die Klinke herunterdrücken.

Also, auf in das Jahr 2021 mit meinem Motto:

Leichtigkeit kann jeder, Leichtigkeit kann wirklich jeder!

Herzensgrüße, deine Matina

 

FOLGE 12

Anleitung PMR PME

Progressive Muskelentspannung

Du weißt nicht genau, was die Progressive Muskelentspannung ist und möchtest gerne einmal hineinschnuppern?

Du kennst die Progressive Muskelentspannung schon und hättest gerne eine kurze Übungssequenz? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Nach einer kurzen Grundentspannung machen wir gemeinsam eine Übung mit deinen Händen und Armen.

Sicherlich kannst du schon nach dieser kurzen Übung, einen Unterschied in deinen Händen, Armen und Schultern spüren.

Durch das willentliche Anspannen deiner Muskeln und das plötzliche Loslassen und Entspannen, spürst du ein ganz wohliges Gefühl und mehr möchte ich auch schon gar nicht verraten, sondern wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge.

Herzensgrüße, deine Matina

 

FOLGE 11

Selbstliebe, Selbstfürsorge und Glaubenssätze

Dein Leben muss dich glücklich machen, und nicht die anderen.

Eine kurze knackige Folge über Selbstliebe, Selbstfürsorge und Glaubenssätze. Es anderen Recht machen und seinen eigenen Weg gehen…

…und darum, dein Leben auf einem Teller anzuordnen!!!

Wenn ich das jetzt neugierig macht, dann freue ich mich, wenn du dir diese kurze Folge anhörst und ganz viel Inspiration mitnimmst.

Kreiere dir dein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 10

Progressive Muskelentspannung PMR

Was ist das?

Was ist eigentlich genau die Progressive Muskelentspannung?

Wie funktioniert sie und wie kannst du sie erlernen?

In dieser Folge geht es um all diese Fragen!

Hier hörst du, was genau in deinem Körper passiert, wenn du die Progressive Muskelentspannung übst und was sie Positives bei dir bewirken kann!

Die PMR ist die am leichtesten zu erlernende Entspannungsmethode.

Warum? Hör rein und kreiere dir dein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 9

Atem als Therapie

Interview mit der Atemtrainerin Nicole Büsching

Zu Gast in meinem Podcast ist in dieser Folge Nicole Büsching, ganzheitliche Atemtrainerin und Hormonbotschafterin.

Nicole erzählt uns ihre Geschichte und gibt uns Tipps und Informationen für eine gesunde Atmung.

Hör rein, probiere die Atemübungen aus und genieße!

Für dein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 8

Erschöpfung und Überforderung

Tipps zur Selbsthilfe

In dieser Folge geht es um ein Thema, das leider sehr viele von uns betrifft: Erschöpfung und Überforderung!

Erschöpfung und Überforderung kann uns alle treffen, ob selbstständig oder angestellt, ob Managerin oder Hausfrau, ob drei Kinder, eins oder gar keins. 

Welche Erste-Hilfe Maßnahmen gibt es, wenn du spürst, dass die Erschöpfung und die Überforderung naht oder du schon mitten drin bist im Strudel. Darüber sprechen in dieser Folge!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 7  

Mach dein Ding

Mit Texten aus Liedern von Udo Lindenberg, Linda Feller, Mo Trip und die Ärzte. Sie singen vom Selbstbestimmung und dem Glück, den eigenen Weg zu finden.

* Lasse redn   * So wie du bist

* Lass die Leute reden   

* Ich mach mein Ding

4 Lieder die zum Nachdenken und zur Selbstverwirklichung anregen können. Was dürfen wir aus diesen Texten mitnehmen? Hör rein und finde deinen Weg zu deiner inneren Zufriedenheit.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 6  

Meditation zum Einschlafen

Eine geführte Einschlafmeditation, die dich zur Ruhe bringt und dich komplett entspannt, für Meditations – Anfänger und Fortgeschrittene. Heute habe ich auf vielfachen Wunsch eine Meditation für dich, die dich in deinen Schlaf begleitet.

Deshalb höre diese Atem Meditation bitte nicht während des Autofahrens oder so, sondern tatsächlich nur dafür, wofür sie gedacht ist:

Um dir beim Einschlafen zu helfen und dir eine erholsame Nacht zu schenken.

Herzensgrüße, deine Matina

 

FOLGE 5

Entspannung beginnt in deinem Kopf

Entspannung und Gelassenheit beginnen in deinem Kopf.

Wir sprechen über positive und negative Gedanken und dem Placebo und dem Nocebo Effekt.

In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, wie du zu mehr Entspannung kommen kannst.

Und jeweils einen „Tipp im Tipp“, zur sofortigen Umsetzung, damit du Möglichkeiten für dich entwickeln kannst, Gelassenheit zu spüren.

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 4

5 Tipps für mehr Entspannung im Alltag

5 Tipps – einfach und von jedem umsetzbar.

5 Tipps – simpel aber mächtig in ihrer Wirkung.

Was kannst du tun – sofort und ohne zeitlichen Aufwand – das dir eine enorme Erleichterung in dein Leben bringt?

Genau das wird in dieser Folge unser Thema sein!Hör rein und kreiere dir dein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 3

Entspannt an einem Wochenende?

Heute möchte ich mit dir über Schnell- und Grundentspannung sprechen.

Sich entspannt und ausgeglichen fühlen durch ein freies Wochenende, ohne Termine, nur für dich?

Ein Wochenende lang richtig ausruhen und dann reicht es erstmal für die nächste Zeit?Geht das????? Darüber sprechen wir heute!

Eine Folge, die eindeutig tiefer geht, als der Titel vermuten lässt!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 2

Hallo und schön, dass du da bist!

Ich erzähle dir heute eine Geschichte – meine Geschichte!

Meine Geschichte, was alles passieren musste, bevor ich zu meinem Leben in Leichtigkeit gefunden habe und wie mein Weg hierher so war.

Komm mit auf meine Reise

… in ein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 1

Hallo und schön, dass du da bist!

Schön, dass du genau hier gelandet bis, bei Folge 1 meines Podcasts für mehr Leichtigkeit im Leben.

Heute möchte ich dich einladen zu einer Reise durch deinen Körper.
Nimm dir Zeit für diesen erholsamen Bodyscan und genieße deine Körperreise.

Komm mit und entscheide dich für

… in ein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina

FOLGE 0

Hallo und schön, dass du da bist!

Ich bin Matina von imFLUSSsein und ich möchte dich einladen zu einem Leben, dass sich leicht anfühlen darf.

Ich bin Entspannungspädagogin und Lerntherapeutin und möchte dir Möglichkeiten zeigen, dein eigenes Leben stressfreier zu gestalten!

Komm mit auf meine Reise…komm mit auf unsere Reise…

… in ein Leben in Leichtigkeit, mit Leichtigkeit!

Herzensgrüße, deine Matina